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Ganho de massa muscular: Auxilia no aumento da massa magra. Redução de gordura corporal: Contribui para a diminuição do percentual de gordura. Força e resistência: Ajuda a aumentar a força e a resistência muscular. Recuperação muscular: Favorece a recuperação muscular após a atividade física. Saúde óssea e articular: Pode ajudar na mobilidade e saúde articular. Prevenção da sarcopenia: Ajuda a combater a perda muscular associada ao envelhecimento, quando combinado com exercícios físicos.
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